miércoles, 29 de julio de 2015

Los beneficios de una buena siesta

El estrés y el ritmo vida profesional hace que no siempre podamos dormir todas las horas que serían necesarias para afrontar nuestro día a día de manera ideal. Complementar estas horas de sueño con una pequeña siesta nos ayudará a revertir esta situación.


La falta de sueño es un problema de salud. Es bien conocido que esta falta de sueño contribuye a reducir la productividad y genera un incremento de la accidentalidad. Así mismo, los trabajadores que duermen poco, son más proclives a desarrollar enfermedades crónicas como la obesidad, diabetes, hipertensión y depresión.



Según un estudio que ha aparecido publicado en la revista Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, y titulado Napping Reverses Health Effects of Poor Sleep, una siesta de corta duración (30 min) revierte el impacto hormonal de una noche en la que se ha dormido mal.  En concreto, este estudio revela que la siesta restaura los biomarcadores estudiados (hormonas y proteínas involucradas en el estrés y la función inmunitaria: Norepinefrina e Interleucina 6)



En el estudio, los investigadores restringieron el sueño de los voluntarios a apenas dos horas por noche. El dí­a siguiente, tení­an un aumento de 2.5 veces en los niveles de norepinefrina, una hormona del estrés que aumenta el ritmo cardiaco, la presión arterial y el azúcar en sangre. También tenían unos niveles más bajos de la interleucina 6, que combate a los virus.
En otra noche, el sueño se limitó de nuevo a dos horas. Pero al dí­a siguiente se les permitió tomar dos siestas de 30 minutos. Tras las siestas, los niveles de norepinefrina y de interleucina 6 de los hombres eran normales.

Según estos datos, la siesta podrí­a ofrecer una forma de contrarrestar los efectos nocivos de la restricción del sueño al ayudar a los sistemas inmunitario y endocrino a recuperarse.


domingo, 12 de julio de 2015

Novedades legislativas y normas técnicas publicadas en Junio de 2015

A continuación adjunto relación con la normativa vinculada con el ámbito de la prevención de riesgos laborales publicada tanto en el Diario Oficial de la Unión Europea (DOUE) como en el Boletín Oficial del Estado (BOE) durante el pasado mes de Junio de 2015 



NORMATIVA EUROPEA: 





No se ha publicado, durante el pasado mes de Junio de 2015, normativa de interés en el ámbito de la prevención de riesgos laborales en el Diario Oficial de la Unión Europea (DOUE)





NORMATIVA ESTATAL 



Seguridad Social

Orden ESS/1068/2015, de 3 de junio, por la que se prorrogan los plazos para la presentación de las solicitudes y de remisión de los informes-propuesta de los incentivos correspondientes al ejercicio 2014, al amparo del Real Decreto 404/2010, de 31 de marzo, por el que se regula el establecimiento de un sistema de reducción de cotizaciones por contingencias profesionales a las empresas que hayan contribuido especialmente a la disminución y prevención de la siniestralidad laboral (ver texto completo)



Acuerdos internacionales

Enmiendas de 2012 al Código Internacional de sistemas de seguridad contra incendios (Código SSCI), adoptadas en Londres el 30 de Noviembre de 2012 mediante la Resolución MSC.339(91) (ver texto completo)

Enmiendas de 2012 al Protocolo de 1988 relativo al Convenio internacional para la seguridad de la vida humana en el mar, 1974, Enmendado, adoptadas en Londres el 30 de noviembre de 2012 mediante la Resolución MSC.344(91) (ver texto completo)



Empresas de Trabajo Temporal

Real Decreto 417/2015, de 29 de mayo, por el que se aprueba el Reglamento de las empresas de trabajo temporal  (ver texto completo)


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Novedades legislativas y normas técnicas publicadas en Abril de 2015

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jueves, 2 de julio de 2015

Ejemplos de uso "seguro" de escaleras de mano

Cuando un técnico de prevención tiene que dar formación, casi con independencia del sector de actividad al que se dirija la misma, uno de los aspectos que se suelen tratar es el riesgo de caídas a distinto nivel por el uso de escaleras de mano.

En esta parte del temario del curso, siempre hago referencia a un concepto que considero clave en prevención, que es el uso del sentido común. No hace falta ser un gran técnico en seguridad ni tener dos carreras universitarias para saber como hay que subir, bajar y trabajar con una escalera de mano.

Por ello, y también para hacer más amenas las explicaciones, especialmente en aquellas formaciones que suponen tener a un trabajador 20 horas en un aula, me gusta ilustrar las explicaciones sobre conducta segura en el uso de escaleras con imágenes curiosas, o chocantes, o por increíble que parezcan, ciertas.

Y es que a pesar de todo, y como siempre nos decía un viejo profesor, el sentido común no siempre es el más común de los sentidos, y para muestra: